הכנה לצה”ל וכושר קרבי
סדר היום החברתי מביא אותך בגיל 18+ להתגייס לצה”ל. בין שברצונכם להגיעעם כושר בסיסי המתאים למגוון מסלולים ומקצועות, לבין התנדבות ליחידה הדורשת קריטריונים ספציפיים, המלצתי היא – התכוננו. ככל שמדד הכושר שלכם רחוק מרף הקבלה ו/או מאיכות הכושר המבוקשת, כך מומלץ להתחיל בהכנות מוקדם יותר.
חשוב להבין שעל מנת להגיע מוכנים לצה”ל יש לפזר את עומס בניית הכושר באופן שיאפשר לכם להימנע מפציעה בגין היעדר התאוששות.
אז מה עושים? נרשמים לתכנית הכנה ייעודית או כללית.
כיצד זה עובד?
ראשית נקיים שיחה טלפונית/ZOOM להכיר וללמוד מה המאפיינים
והרקע שלכם, מה המטרה (האם רק מרחק או אולי גם זמן וכו’).
אבין מהי שגרת השבוע שלכם ולפי זאת “אתפור” בהתאמה אישית עבורכם את ימי האימונים
דרגת הקושי וכו’.
אז כיצד זה עובד ומה זה כולל:
ראשית נקיים שיחה טלפונית/ZOOM להכיר וללמוד מה המאפיינים
והרקע שלכם, מה המטרה (האם רק מרחק או אולי גם זמן וכו’).
אבין מהי שגרת השבוע שלכם ולפי זאת “אתפור” בהתאמה אישית עבורכם את ימי האימונים דרגת הקושי וכו’.
- 3 אימוני ריצה (לפי תקופתיות התכנית)
- 2 - 4 אימוני כוח
- משוב לגבי ביצוע הפעילות
- המלצה תזונתית (דגש על משקל ומסת שריר)
- המלצה על תוואי מסלול האימונים
- תדריך קדם גיבוש (לפי צורך) ועוד
