איך להמנע מפציעות בריצה
שגרה של אימוני ריצה היא אחד הדברים הכי טובים שתוכלו לעשות עבור הגוף שלכם. אבל במידה ותעבדו לא נכון, האימונים יוכלו להפוך לכואבים ומסוכנים. מאמן […]
איך להמנע מפציעות בריצה קיראו עוד ←
שגרה של אימוני ריצה היא אחד הדברים הכי טובים שתוכלו לעשות עבור הגוף שלכם. אבל במידה ותעבדו לא נכון, האימונים יוכלו להפוך לכואבים ומסוכנים. מאמן […]
איך להמנע מפציעות בריצה קיראו עוד ←
יותר ויותר מבינים מי שעוסק בספורט ואימונים בתחומים שונים, כי ניתן להפיק יותר מאימון ברגע שמבינים שאימונים עצימים לאורך זמן אינם בהכרח משפרים את המדדים
כיוון שלכל אחד מאיתנו כפות רגליים שונות, הרגלים וסיבות שונות מדוע אנו רצים היכן וכמה . . . ישנה חשיבות גבוהה באופן שבו אנו מבינים
כיצד לבחור ולרכוש נעלי ריצה. קיראו עוד ←
עד כמה אנו מודעים לחשיבותה של רמת צריכת החלבון כחלק מתפריט התזונה שלנו? בין אם אנו פעילים ומתאמנים בתחומי ספורט שונים ובין אם לא. צריכת
צריכת חלבון, פעילות גופנית ומה שביניהן. קיראו עוד ←
הסרטון מביא עבורכם מספר המלצות המאפשרות לכם לתכנן את כניסתכם לתחום הריצה. תוכלו למצוא מספר דגשים והדרכה כיצד לעבור ממצב של ישיבה על כורסא לריצה
טיפים והמלצות למי שרוצה להתחיל לרוץ ולהפוך את הריצה להרגל אפשרי ומהנה. קיראו עוד ←
למי שעבורו תדירות פעילות הספורט היא נמוכה או ספונטנית (ואולי גם איננה כוללת ספורט סיבולת) , הסבירות שבה יתקל בהמלצה על צריכת תוסף המגנזיום היא
מגנזיום, תוסף רצוי – למה וכמה? קיראו עוד ←
טעויות נפוצות של רצים והדרך למניעתן. לא אחת אני מתבקש להשיב ולייעץ לרצים מתקדמים וותיקים, כמו גם לרצים שהם יחסית בתחילת דרכם בשאלה כיצד ניתן
טעויות נפוצות של רצים והדרך למניעתן קיראו עוד ←
לפני שארחיב בנושא כדאי להבין מהו בעצם חלבון. מדובר באחד מאבות המזון, תרכובת אורגנית החיונית לבריאותנו ולמעשה תודות לה אנו בונים את שרירי הגוף אך
מהי כמות צריכת החלבון המומלצת ביום? קיראו עוד ←
לעתים תכופות אנו שומעים שפעילות גופנית בהחלט תורמת לבריאותנו ומשפיעה על איכות חיינו ועם זאת, לא אחת אנו שומעים שהמרכיב המשמעותי אף יותר הוא התזונה
מדדים בהקשר תזונה ומשקל גופנו. קיראו עוד ←
מדובר באביזר שאינו מוכר בהכרח לחלק די גדול של העוסקים בפעילות גופנית. לצערי המפגש הראשון של מרבית האנשים בו, הוא כאשר הגוף מאותת על כאב,
גליל עיסוי Massage Roller קיראו עוד ←