תכנית אימון
מרתון 42.196 ואולטרה

כבר צוין (כמו במקצים אחרים) שריצת מרתון איננה “חצי מרתון כפול 2”.
אם וכאשר הגעתם לשלב שבו רצתם כבר מספר ריצות חצי מרתון,
זהו בהחלט שלב טבעי לעבור ולצמוח למרחק זה.
באופן דומה, לו רצתם כבר מס’ פעמים את מרחק המרתון המלא, אתם
בהחלט יכולים להמשיך לצמוח מבחינת היקף מרחקי הריצה.
(ריצת אולטרה מהי – הגדרה במדור המקצועי) גם בתוכנית שכזו יש להגדיר האם מדובר בהשגת המרחק ו/או תוצאה.

התנכית תיבנה בהתאמה אישית תוך התחשבות ברקע ממנו הנכם מגיעים.
כמה רצתם עד כה ומה הפרופיל הספורטיבי שלכם. מאפייני גיל, משקל וכו’.
פרקי התוכנית כמו תוכניות אחרות יתבססו על אותה מתכונת רק בהיקף פעילות המתאים לקריטריון הבסיסי והוא במקרה זה המרחק.

אז כיצד זה עובד:
ראשית נקיים שיחה טלפונית/ZOOM להכיר וללמוד מה המאפיינים
והרקע שלכם, מה המטרה (האם רק מרחק או אולי גם זמן וכו’).
אבין מהי שגרת השבוע שלכם ולפי זאת “אתפור” בהתאמה אישית עבורכם את ימי האימונים דרגת הקושי וכו’.