תוכנית הריצה שמותאמת אליך — לא להיפך.
מתקדמת איתך, משתנה יחד איתך ונבנית צעד אחר צעד
בלי תבניות מוכנות מראש, בלי ניחושים. ריצה חכמה שמגיבה לקצב שלך, ליכולת שלך ולמטרות שלך – מהשבוע הראשון ועד קו הסיום.
מה עוצר אותך באמת?
ניסית להתחיל – אבל משהו תמיד עצר אותך?
חוסר זמן, בלבול, תוכניות שלא מדברות אליך? אתה לא לבד.
תוכניות גנריות לא מדברות אליך? ברור.
כי אתה לא גנרי. אתה אדם עם מטרות, עם מגבלות – ועם פוטנציאל אמיתי.
אתה לא צריך רק עוד כוח רצון – אתה צריך מסלול חכם שמחזיק אותך גם כשאין מוטיבציה. בדיוק בשביל זה בניתי את התוכנית הזו.
מה שונה בתוכנית הזו?
יחס אישי אמיתי
אין כאן תוכנית אחת שמתאימה לכולם. אני בונה איתך ועבורך תוכנית שמגיבה אליך – כל שבוע, לפי הקצב שלך.
שליטה וקצב שמתאים לך
כל קילומטר נבנה לפי היכולת שלך, בלי קפיצות דרך, בלי עומס מיותר.
אתה לא לבד
יש לך ליווי צמוד, תקשורת שוטפת ומענה אישי. גם כשקשה – אני שם איתך.
תוכנית שמתפתחת איתך
גם אם אתה רץ מתחיל, חוזר מפציעה או רוצה לשפר תוצאה – זו תוכנית שמתקדמת יחד איתך.
איך זה עובד בפועל?
01.
משוחחים בשיחת טלפון או שיחת וידאו קצרה
02.
ממלאים שאלון התאמה אישי
03.
מקבלים תוכנית ריצה שמותאמת במיוחד לך
04.
מדברים שוב על מבנה התוכנית – כדי שהכול יהיה ברור
05.
יוצאים לדרך – מתאמנים, מדווחים, מקבלים התאמות וליווי שוטף
06.
מתקדמים בקצב שלך – בביטחון
שאלות נפוצות
אין לי ניסיון בריצה. האם זה בכלל בשבילי?
בהחלט כן. נתחיל לאט ובצורה בטוחה – ונבנה יחד בסיס יציב לריצה בריאה ומהנה.
אין לי הרבה זמן – איך זה משתלב בשגרה?
גם 2 ו- 3 אימונים קצרים בשבוע יכולים לעשות הבדל. התוכנית תותאם לזמנים שיש לך בפועל.
ניסיתי בעבר ולא הצלחתי להתמיד. מה שונה כאן?
מה ששונה – זה הליווי האישי. אתה לא לבד. יש מי שמחזיק איתך את הדרך ומתקן מסלול כשצריך.
אני חושש להיפצע.
בצדק – ולכן כל שלב בתוכנית נבנה בזהירות ובשיקול דעת, עם התאוששות ומנוחה כחלק מהאימון.
איך זה עובד אונליין?
אתה מקבל תוכנית שבועית, עדכונים אישיים, ותקשורת ישירה איתי – טלפונית, בוואטסאפ או במייל. הכל נגיש, פשוט ומיידי.
מה צריך כדי להתחיל?
נעלי ריצה טובות, ביגוד נוח ורצון לצאת לדרך. כל השאר – נבנה יחד. שעון דופק יתרון, אפליקציה למעקב מרחק הליכה וריצה גם כן יתרון.
האם זה מתאים גם למי שרוצה לרדת במשקל או להתחטב?
בהחלט. השיפור בכושר, בשילוב תנועה עקבית והכוונה – תומך גם בתהליך הזה. כולל ייעוץ תזונתי
ומה אם פספסתי שבוע?
לא נורא. החיים דינמיים. נעדכן את התוכנית בהתאם וכך תחזור בקצב שמתאים לך – בלי רגשות אשמה.
המסלול שלך מתחיל כאן.
אם תמיד רצית לרוץ בצורה נכונה – אבל לא ידעת מאיפה להתחיל,
הנה ההזדמנות שלך להצטרף לתוכנית המתאימה עצמה אליך.
די להתחיל ולוותר. הפעם – זה יקרה.
אין זמן מושלם להתחיל – אבל זו יכולה להיות ההתחלה שתשנה לך את הכול. גם אם נכשלת בעבר, זה לא אומר שזה לא בשבילך. אתה פשוט לא ניסית תוכנית שבנויה סביבך- אתה במרכז אני איתך לאורך כל הדרך – רק תבחר להתחיל.