לכל אחת ואחד מאתנו העוסקים בריצה, בין כפעילות חדשה ובין אם כבר רצנו מס’ שנים -מגיע הרגע של רכישת זוג נעליים חדשות. כאשר אנו מנוסים דיינו , אנו מרגישים בנוח לבחור בדגם מוכר שהוכיח עצמו עבורנו ולעיתים בוחנים דגמים אחרים ומותגים אחרים לפי המלצות של חברים. כרצים מתחילים- חוסר הניסיון שלנו מורגש וכמות המידע הזמין לגבי בחירת נעל מתאימה יוצרת בלבול.
חשוב להבין שנעל טובה (או לפי ההגדרה העדיפה עלי באופן אישי – נעל מתאימה), היא למעשה כלי משלים ולא כלי אשר פותר את בסיס כל הבעיות – רוצה לומר שנעל מתאימה אשר השימוש בה לא יהיה מושכל, לא תפתור ולא תסייע לכם כרצים באופן לו אתם מצפים. נעל מתאימה אינה מחליפה אימונים מתאימים ומדורגים, אינה מחליפה טיפול ושיפור טכניקת ריצה , אינה מסגלת עבודה על חיזוק השרירים הרלוונטיים ולכן- היא כשלעצמה לא תתן עבורכם מענה מלא למכלול הנושאים והתחומים שמומלץ לכם לבצע.
ועדיין ,החשיבות שבבחירת נעליים מתאימות היא קריטית. מכיוון שכל אחת ואחד מאתנו שונים זה מזה, לא כל נעל עשויה להתאים לכל אחד. המשתנים שגורמים להבדלים בינינו הם, לדוגמה: משקל, קריסה פנימית וחיצונית של כף הרגל, קשת גבוהה או שטוחה ועוד. לכן הדרך הטובה לבחור נעל מתאימה היא לגשת לחנות שבה מבצעים התאמה אישית. התהליך הוא פשוט ביותר: תתבקשו לעלות יחפים על מסילת ריצה כאשר מאחוריכם ניצבת מצלמה אשר בזמן הפעלת מסילת הריצה תצלם את כפות הרגליים שלכם מזווית אחורית (זווית המראה את מנח כפות הרגליים בזמן הריצה). נתוני הצילום מועברים אל מסך הניצב ע”פ רוב מולכם, מול מסילת הריצה ושם לאחר מס’ דקות עוברים ממצאי הבדיקה הקובעים את סוג הקריסה אם קיימת אצלכם או שאתם “ניטרליים”. (אודות קריסה פנימית או חיצונית בהרחבה בפוסט נפרד). כעת משאובחנתם, ניתן להציע לכם נעל מתאימה. כאמור, ההתאמה תתבצע גם לסוג הריצה שאתם מיעדים לעצמכם: ריצת כביש, שטח או שתיהן (ישנן נעליים שהן דו-שמושיות).
חלקכם אשר מודעים לאבחנה ספציפית שיש לכם בכף הרגל כגון קשת שטוחה (פלטפוס), צורך במדרסים וכד’- מומלץ להתייעץ עם האורתופד שביצע עבורכם את האבחנה כדי לבחון נושא זה.
אשר על כן, מחיר הנעל ועיצובה הם עניין חשוב ,אך הגורם שיש לקחת בחשבון בבחירת הנעל המתאימה חייב להיות לפני הכל, האם מבחינת מבנה כף הרגל ואופן הדריכה והגריפה במהלך הריצה, הנעל מתאימה לי והיא תסייע לי יחד עם טכניקה נכונה חיזוקים וכ”ו להימנע מפגיעות ופציעות , כך שאוכל להתמיד בפעילות זו.
