יותר ויותר מבינים מי שעוסק בספורט ואימונים בתחומים שונים, כי ניתן להפיק יותר מאימון ברגע שמבינים שאימונים עצימים לאורך זמן אינם בהכרח משפרים את המדדים ואף עלולים לגרום לפציעות.
אימון חכם יותר עדיף על אימון קשה יותר. הכוונה כדאי לתכנן אימון באופן מבוקר ומסודר כחלק ממסגרת אימונים שהיא בתוכנית וכדומה ובכך ליעל ולשפר את חלוקת משאבי הגוף שלנו לקבלת תוצאות טובות יותר.
לשם כך חשוב לפני הכל לנטר את הפעילות הגופנית שלנו באמצעות דופק. דופק הנו מדד פנימי כהגדרתו, הוא מסייע לנו להבין בכל אימון האם אנו מתאמנים בטווח העצימות המתאים לפי סוג האימון שעלינו לבצע.
בסופו של דבר לכל אימון יש מטרה בין שהיא לטווח קצר ובין שהיא לטווח ארוך. בסרטון יש הסבר קצר על משמעות ואופי אימונים עם דופק ומדוע זה חשוב.
